一、多补足维他命E　　维他命E可扩展末梢血管，对于末梢血管循环通畅很有协助。但维他命E的效果较快，须要持续3个月才能起效，而且每天必需服用210-250IU才充足。　　二、多吃含烟碱酸的食物　　烟碱酸对于平稳神经系统和循环系统很有协助，也可提高神经紧绷，紧张性呕吐，皮肤炎，更加可扩展末梢血管，提高手脚冰冷。如果大量服用，还有可能脸部通红，发烫。

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很非常丰富。维生素B1，B2，B6能协助烟碱酸的制备，想要增进末梢血管扩张，每天可补足30-60mg维生素B群。　　三、多不吃温补食物　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、辣汤圆等。

冬天不吃不仅让身子变暖，也不会超过补身效果，手脚也会再行冰冷。中药中有很多药物可以提高和防治手脚冰冷，如人参、党参、五味子、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶，熬煮，进菜，多多不吃就对啦。

　　四、多不吃坚果　　日常食补法，让身体变暖一变暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳自由选择。其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都归属于燥食物，是手脚冰冷的人应自由选择的食材。尤其警告的是，手脚冰冷的人一年四季都要防止不吃生冷的食物，冰品或喝冷饮。

　　五、培育不吃辛辣食物的习惯　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可增进血液循环。利用平时饮食时，配上食用，例如不吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;不吃水饺时，配上碗酸辣汤，无形中就多吃进很多辛香料。　　六、服用中药　　最重要的相同处方化疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆天成汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、五味子四逆汤、肾气丸、右归丸等。

如果是免疫力劣的朋友，从安全性方面考虑到用用奘魂魄水苏糖，水苏糖非常适合脾虚虚寒免疫力劣造成手脚冰凉的女性人群。服用中药类一般来说较合适虚寒体质的人，如果没做到可请中医师开户药方按照疗程服用才可。

　　七、留意御寒　　别因为爱美，或穿着过于多怕被人大笑，而较少穿着御寒衣物。各种御寒的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冻时都要穿着带上齐全。

脱下加到的外衣前，须要确认天气早已热一起了，不要因为心里焦躁、紧绷、潮热、或活动后感觉痉挛，就立刻脱下御寒衣物。也不要穿太紧的衣物，因为衣服过紧不会妨碍血液循环。晚上睡前忘记穿着上毛袜，老大双脚御寒。

如果双脚丧失温度就容易入眠。　　八、精油洗澡　　有空时可多洗澡，并在水中重新加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，辣椒入浴剂等，均可增进血液循环，让身体温暖一起。洗澡时，能用冷热水交错冲淋手脚，借由血管一冻一热间的图形，超过通畅血管的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可增进末梢血液循环，协助入眠。

别忘了，泡脚后要马上用毛巾擦干，并赶紧穿着上御寒袜子。　　九、诚运动，诚甩手　　建议女性朋友隔天一起做到运动，健走是最佳自由选择。

用比走路快，比跑步快的速度，朝著走，双手偷偷地扯一扯，踏上30分钟，增进气血运营，全身就不会暖呼呼，因为隔天竟然血液循环和新陈代谢加快，所以整天都会充满活力，不更容易发冷。工作40分钟后，最差车站一起回头一回头，踩台阶，工作中也不时动动手指，脚趾，均可协助血液循环。

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