减肥好帮手 南瓜减肥食谱
作者:hth华体会最新网站 发布时间:2022-07-27 03:20
本文摘要:南瓜减肥法 南瓜热量比米饭还较低,但是营养非常丰富,食用后不会有饱腹感觉,因此,几乎可以用南瓜来替换主食。同时,也可以将其作为两餐中的甜品。在烹调的时候,可以用熬或者是煮的方法,甚至还可以煮熟南瓜红豆汤,既白花又养颜,最重要的是需要增进肠道收缩,有助节食瘦身。 南瓜节食原理 南瓜热量较低,会减少人体开销。 同时,它所含大量可以减少血糖,增进胰岛素黏液的成分,对瘦身协助相当大。另外南瓜中还所含非常丰富的膳食纤维,有助增进肠道收缩,强化消化能力。

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南瓜减肥法  南瓜热量比米饭还较低,但是营养非常丰富,食用后不会有饱腹感觉,因此,几乎可以用南瓜来替换主食。同时,也可以将其作为两餐中的甜品。在烹调的时候,可以用熬或者是煮的方法,甚至还可以煮熟南瓜红豆汤,既白花又养颜,最重要的是需要增进肠道收缩,有助节食瘦身。  南瓜节食原理  南瓜热量较低,会减少人体开销。

同时,它所含大量可以减少血糖,增进胰岛素黏液的成分,对瘦身协助相当大。另外南瓜中还所含非常丰富的膳食纤维,有助增进肠道收缩,强化消化能力。

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而其所含的不饱和脂肪酸,也不利于通便利尿,有助清扫肠道。  南瓜浆果中的果胶吸附力很强,需要接合与避免人体内的细菌及其毒性物质,维护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,避免动脉硬化,对确保肠道身体健康起着相当大起到,而南瓜中所含约7%~17%的果胶,强化肠道保健效果显著。

  南瓜饭  南瓜饭是南瓜烹调中尤为少见的一种作法。它既需要符合你摄取食物的性欲,又需要有效地减少热量,增进消化,确保身材。

  材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升  制作方法:  ①将南瓜去皮去籽后小块小块;大米清除整洁可用  ②炒锅内放入2汤匙食油烧至7分热,然后放入南瓜块翻炒1分钟  ③放入洗涤的大米与南瓜炒匀,然后重新加入大约500毫升清水,使其恰好没有过大米,垫上锅盖改以中火蒸10分钟,然后关上垫调到盐翻炒均匀分布,再度垫上锅盖用大于火蒸15-20分钟收干水分后才可。


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