补血的食物有哪些?7款补血家常菜让您白里透红
作者:hth华体会全站app 发布时间:2022-07-23 03:20
本文摘要:萝卜炖牛肉: 450克白萝卜,100克牛肉,15克大葱,姜,10克配料,酱油,4克盐,2克味精,3克八角,40克花生油。将萝卜牛肉清除整洁,小块块,分别放到沸水中杨世一下,将锅中打气,烧热,重新加入大葱姜,八角,鲜汤,配料牛肉块,等到牛肉煮烂,重新加入白萝卜,烧开,将浮沫撇掉,等到萝卜煮烂之后重新加入只剩那些调味就可以了。白萝卜有非常丰富的维生素,牛肉有非常丰富蛋白质,氨基酸,可以强化机体免疫力,十分营养,美味身体健康的一道菜。

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萝卜炖牛肉:  450克白萝卜,100克牛肉,15克大葱,姜,10克配料,酱油,4克盐,2克味精,3克八角,40克花生油。将萝卜牛肉清除整洁,小块块,分别放到沸水中杨世一下,将锅中打气,烧热,重新加入大葱姜,八角,鲜汤,配料牛肉块,等到牛肉煮烂,重新加入白萝卜,烧开,将浮沫撇掉,等到萝卜煮烂之后重新加入只剩那些调味就可以了。白萝卜有非常丰富的维生素,牛肉有非常丰富蛋白质,氨基酸,可以强化机体免疫力,十分营养,美味身体健康的一道菜。

  韭菜炒鸡蛋:  200克韭菜,200克鸡蛋,3克盐,20克植物油。将韭菜清除整洁,小块段,鸡蛋碰到碗中,水煮,加热均匀分布,锅中放油,烧到5成熟期的时候,重新加入蛋,拌之后捞起。

锅中倒油,重新加入韭菜,快熟的时候,水煮,放入鸡蛋,就可以了。韭菜可以温补肝肾,鸡蛋可以饲心安神,白花,滋阴润肺。这个菜不但十分身体健康,而且还可以白花,丰胸,好处多多。

  菠菜油炸粉丝:  250克菠菜,100克粉丝,10克黄酒,5克姜,5克大葱,3克盐,2克味精,35克香油。将菠菜清除整洁,粉丝洗涤,分别用热水杨世一下,大葱小块葱花,姜小块末。将锅中放油,葱花,姜末炝锅,重新加入绍酒,汤50毫升,菠菜,粉丝下锅,特一些盐,味精就可以了。

菠菜当中有非常丰富的胡萝卜素和铁,还有十分多的维生素,矿物质。粉丝所含非常丰富的碳水化合物,膳食纤维,蛋白质和矿物质,铁是极好的白花食品,经常不吃还可以补足身体营养,十分身体健康。  木耳猪血汤:  250克猪血,50克木耳,2克盐。将猪血小块块,木耳处置好,打碎小块,猪血和木耳一起放到锅中,重新加入水,大火烧进,小火熬到血块沉,然后特一些盐就可以了。

猪血有非常丰富的微量元素,黑木耳则有非常丰富的铁,都是白花的佳品。  花生红枣粥:  400看糯米,100克花生仁,50克枣。

将在锅中加入适量水,将花生放进去煮烂,倒进去糯米和适量水,煮开后重新加入红枣,小火煮熟粥,重新加入一些红糖调味就可以了。糯米有非常丰富的维生素,脂肪,蛋白质,矿物质。营养非常丰富,儿花生有非常丰富的蛋白质,可以强化记忆力。

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红枣含有非常丰富的维生素,矿物质,协助身体提升免疫力。  椒油炝藕片:  500克藕片,10克姜,3克盐,20克胡麻油,10克醋,3克味精。姜小块末,藕去皮切片,洗涤,放到热水当中杨世煮,晾凉后沥腊。将藕片中放进盐,味精,酱油,醋,敲上姜末,将花椒油炝在藕片上就可以了。

藕所含非常丰富的铁,对于缺铁性贫血十分有提高起到。而且莲藕的植物蛋白质,维生素,淀粉含量非常丰富,不但白花,还可以强化人体免疫力。

  五香茶蛋:  打算400克鸡蛋,10克红茶,10克姜,大葱,50克酱油,3克八角,盐,桂皮20克,白砂糖40克,30克配料。将锅中放进清水,将鸡蛋放进去熬,约10分钟, 捞起放到冷水当中,在锅中重新加入去壳的鸡蛋,再加上述的调味制成的香料包在,适量水,柱开始后,用中火熬10分钟,将卤汁和鸡蛋一起敲出来,鸡蛋缝合,倒入上汁就可以了。鸡蛋是营养非常丰富的食物,所含非常丰富蛋白质,十分营养身体健康,而且铁非常丰富,十分白花。


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